Mindfulness

¿Qué es Mindfulness?

El Mindfulness es una disciplina de base científica que logra, a través de su práctica sostenida, disminuir los niveles de ansiedad y estrés. Es también una forma de vida. Un modo de estar y percibir el mundo conectados con el único momento real: el presente.

Cuando estamos en “modo Mindfulness” florecen aptitudes como la atención, la conexión con los pequeños momentos de la vida, la sabiduría emocional, el poder de adaptación ante situaciones de estrés, la resiliencia y el equilibrio.

Atención plena significa prestar atención de una manera determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar. Este tipo de atención permite desarrollar una mayor conciencia, claridad y aceptación de la realidad del momento presente.

Jon Kabat-Zinn (2009)

Beneficios del Mindfulness

Practicar Mindfulness en la vida diaria permite:

  • Aprender a gobernar los pensamientos y las emociones.
  • Recuperar la flexibilidad en la columna.
  • Liberarse de tensión.
  • Conectarse con el cuerpo desde la presencia amorosa que permite escuchar lo que el cuerpo tiene para decir.
  • Vivir plenamente los momentos agradables de la vida y estar en equilibrio ante las situaciones difíciles.
  • Relacionarse con lo que sucede, cuando sucede y tal cual sucede vivenciando a través de la observación consciente que todo cambia todo el tiempo.

Aumenta la satisfacción laboral de los trabajadores

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¿Por qué incluir mindfulness en la empresa?

Brindale a tus empleados la posibilidad de equilibrar sus emociones a través de la meditación y tendrás un equipo más enfocado y presente en cuerpo-mente con notables beneficios:

  • Aumentar la capacidad de concentración y memoria.
  • Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.
  • Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.
  • Permitir una mayor claridad en la toma de decisiones y una mayor creatividad en la resolución de conflictos.
  • Aumentar la calidad de las relaciones interpersonales y del manejo de las emociones.
  • Disminuir el estrés laboral, así como aumentar la capacidad de manejar y gestionar situaciones estresantes.
  • Disminuir las enfermedades asociadas al trabajo.
  • Aumenta el compromiso y la implicación de los trabajadores.
  • Aumenta la satisfacción laboral de los trabajadores.
  • Minimiza el absentismo laboral.
  • Mejora la comunicación y el clima laboral en la empresa.
  • Aumenta el rendimiento laboral.
  • Crea equipos de trabajo más comprometidos, creativos y productivos.
  • Mejora la capacidad de liderazgo.

Ejemplo de prácticas Mindfulness

Se aplica a través de jornadas de formación teórica para comprender los fundamentos de la práctica, y también mediante talleres prácticos o vivenciales que permiten experimentar de primera mano los beneficios, alineados con las necesidades de cada empresa y sus equipos de trabajo.

Ejemplos de mindfulness:

    • Charlas orientativas de cómo aplicar la práctica en el ámbito profesional.
    • Programas de formación in-house alineados a las necesidades de la organización.
    • Planes de entramiento en la práctica de la meditación a través de la APP PAUSA.

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